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Neujahrsvorsatz Nichtrauchen – So gelingt der Start in ein rauchfreies Leben

Ein paar Tage ist es nun schon wieder alt, das neue Jahr. Und wie jedes Mal, wenn die letzte Ziffer der Jahreszahl sich um 1 erhöht, steht bei vielen Menschen eine grundlegende Veränderung auf dem Plan. Gesünder leben, mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören: Diese guten Vorsätze sind besonders weit verbreitet und – man höre und staune! – es gibt immer wieder Fälle, in denen sich die hehren Pläne tatsächlich erfüllen. Kommen wir gemeinsam dem Erfolg auf die Spur!

Podcast Rauchen aufhören 6: Interview mit Jürgen Zahrl zum Suchtfrei Kongress

Hallo:) In der Podcast Folge spreche mit Jürgen Zahrl, der ab dem 3. Februar den Suchtfrei Kongress organisiert. Das ist ein Online Kongress, an dem Du kostenlos teilnehmen kannst. Jeden Tag werden Interviews mit Experten gezeigt und ich werde dort als Rauchentwöhnungs-Expertin sprechen. Aber beim Kongress geht es nicht nur um die Zigaretten-Sucht sondern auch um andere Süchte wie Alkohol, Sex oder Zucker. Daneben gibt es ganz viel Input, wie Du Dein Leben freier, gesünder und selbstbestimmt führen kannst!

Podcast Rauchen Aufhören 5: Weg vom Mangeldenken hin zur Fülle

Rauchen aufhören bedeutet für viele Frauen “Mangel”! Sie denken “wie soll ich bloß ohne Zigarette leben?” oder “ein Leben ohne Zigarette ist sinnlos”. Dabei ist ein rauchfreies Leben doch ein Leben mit mehr Fülle, oder nicht? Mehr Freiheit, mehr Gesundheit, mehr Geld, mehr Selbstbewusstsein, mehr Energie, mehr Kondition, mehr Zeit, mehr…. in meiner neuen Podcast-Folge erkläre ich, warum Du aufhören solltest, an Mangel zu denken, wenn Du an den Rauchstopp denkst, und wie das geht.

Aufhören zu rauchen: Tipps gegen Nebenwirkungen wie Schwindel oder Heißhunger

Aufhören zu rauchen: Säfte helfen bei NebenwirkungenDu willst aufhören zu rauchen aber hast Angst vor den ersten Tagen ohne Zigarette? Die ersten Tage ohne Zigarette sind für viele frische Nichtraucherinnen eine anstrengende Zeit. Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Lust auf Süßigkeiten oder Schwindel machen sich breit. Dazu kommt noch der Drang nach einer Zigarette. Hier möchte ich einige Tipps geben, die Dir helfen, die ersten Tage bei der Rauchentwöhnung gut zu meistern, um einen Rückfall zu vermeiden.

Vitamine für Raucher und Nichtraucher: Welche Nährstoffe für Dich wichtig sind

vitamine für Raucher - Rauchen aufhören Fakt ist: Der Körper von Raucherinnen verbraucht schneller Nährstoffe wie Vitamin A,B und C. Selbst eine sehr gesunde Ernährung kann den Bedarf an Vitamine für Raucher häufig nicht decken. Daneben sind die Vitalstoffe auch für den Prozess des Rauchstopps wichtig, denn es kann zu einigen Disharmonien wie beispielsweise Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Verstopfung kommen. Frische Nichtraucherinnen sollten bestimmte Nährstoffe zu sich nehmen, damit sich der Körper schneller entgiften und regenerieren kann.

Verhaltensveränderungen beim Rauchen aufhören – in welcher Phase nach Prochaska befindest Du Dich?

Rauchen aufhören Phasen Prochaska - Verhaltensänderung beim Rauchstopp
Rauchen aufhören Phasen Prochaska

Rauchen aufhören kann laut Prochaska in fünf verschiedene Stadien der Verhaltensveränderung gegliedert werden, denn er gelingt oder misslingt bei jeder Raucherin und jedem Raucher nach einem bestimmten Muster. Die fünf verschiedenen Stadien werden jedoch nicht immer komplett und linear durchlaufen.

10 Tipps, wie Du Dich motivierst, mit dem Rauchen aufzuhören und rauchfrei zu bleiben

“Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer. ” Seneca

Viele Raucher klagen darüber, dass ihnen das Rauchen Aufhören so schwer fällt. Sie schaffen den ersten Schritt in ein rauchfreies Leben, doch nach einiger Zeit lässt die Motivation nach und ein Rückfall ist vorprogrammiert. Sie schaffen es einfach nicht rauchfrei zu bleiben.