Rauchen aufhören ist auch immer individuell

Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, ist eine Frage zentral: Wie wird es mir gehen? Die Wahrheit ist: Entzugserscheinungen sind immer individuell. Manche spüren kaum etwas, andere durchlaufen eine intensive Zeit. Eines ist sicher: Sie sind ein Zeichen, dass dein Körper beginnt, sich von der Sucht zu befreien.

Achtung vor der Tücke der Gewohnheit
Gerade in dieser ersten Hochphase – oft nach etwa 3 bis 4 Tagen oder auch später – kann tückischerweise das Verlangen zurückkommen. Warum? Weil das Rauchen ein stark ritualisierter Vorgang war. Der physische Entzug ist schnell überstanden, aber der psychische Entzug, das Loslösen von Gewohnheiten, dauert länger. Selbst nach 60 bis 120 Tagen können noch einmal körperliche oder gedankliche Impulse auftauchen. Das bedeutet nicht, dass du gescheitert bist, sondern dass dein Gehirn alte Pfade neu bewertet.

Dieser Wellenverlauf ist normal. Es ist keine lineare Reise, sondern eine Achterbahn mit Hochs und Tiefs. Zu wissen, was auf dich zukommen kann, macht dich stark. Du bist nicht „schwach“, wenn du Symptome spürst – du bist auf dem Weg der Heilung und Regeneration.

Du musst diese Wellen nicht alleine reiten.
Als deine Coachin für Rauchentwöhnung speziell für Frauen bereite ich dich genau auf diese Phasen vor. Gemeinsam entwickeln wir Werkzeuge, um mit jedem Stimmungstief, jedem Verlangen gelassen umzugehen und jeden Erfolgsmoment bewusst zu feiern. Hier findest du zum Beispiel ein paar Tipps bei Entzugserscheinugnen. 

Verstehe deinen Körper, meistere deine Gedanken – und werde zur rauchfreien Frau, die du sein willst.