Nichtraucher werden ohne zunehmen! Tipps gegen Gewichtszunahme beim Rauchstopp
Hier gebe Ich Dir ein paar sehr nützliche Tipps, zum Thema Nichtraucher werden ohne zunehmen. Generell möchte ich Dir aber die Angst nehmen, dass ein Rauchstopp eine Gewichtszunahme bedeutet. Dein Stoffwechsel benötigt zwar ein wenig Zeit, um sich umzustellen. Doch das heißt nicht, dass deswegen mehr Kilos auf der Waage zu sehen sein werden.
Hier nochmal der Link zu den 13 Tipps, wie Du mit dem Rauchen aufhörst ohne zu zunehmen – klick hier.
Dann gibt es hier meine Tipps: Nichtraucher werden ohne zu zunehmen
1) Rauchen aufhören bedeutet nicht unbedingt Gewichtszunahme. Wenn Du darauf achtest, was Du isst und für Bewegung sorgst, wirst du nicht zunehmen!
2) Wer mehr Energie zu sich nimmt als er verbraucht, nimmt zu. Achte also darauf, dass Du Dich gesund ernährst und nicht zu viele Kalorien verzehrst. Das kannst Du beispielsweise mit der App “Noom” gut kontrollieren.
3) Ich rate Dir ab, eine Diät neben dem Rauchstopp anzufangen. Dein Körper wird dadurch überfordert und gestresst. Damit kannst Du eher das Gegenteil bewirken: Dein Körper behält die Energie bei sich, um den Notzustand auszugleichen.
4) Anstatt zu Süßigkeiten, Kuchen oder anderen kalorienreichen Zigaretten-Ersatz zu greifen, habe lieber Kaugummi oder Lutschbonbons in der Tasche. Auch ein Glas Wasser kann im Moment, wo Du unbedingt was Essen willst, helfen.
5) Kaffee und Tee sind zwei kalorienarme Alternativen, die Du mit Süßstoff versüßen kannst. So bekommst Du auch einen süßen Geschmack.
6) Nichtraucher werden ohne zunehmen: Bewegung und Sport helfen dabei, Kalorien zu verbrennen, Dich gut zu fühlen und nicht an Essen und Zigaretten zu denken. Es gibt viele Möglichkeiten – Du wirst schon das richtige Training für Dich finden, wenn Du es willst.
7) Denke daran, Dein Stoffwechsel hat unter Zigaretten-Einfluss funktioniert, weil Nikotin dafür gesorgt hat. Zudem wollte Dein Körper die Giftstoffe über den Stoffwechsel loswerden und hat stark daran gearbeitet. Nun muss er lernen, auch ohne Nikotin und Giftstoffe den Stoffwechsel durchzuführen.
Welche Erfahrungen hast Du gemacht, als Du mit dem Rauchen aufgehört hast? Hast Du noch weitere Tipps, wie man eine Gewichtszunahme verhindern kann? Was sind Deine Sorgen? Schreib mir einen Kommentar hier unten:
