Nikotinentzug während der Periode: Worauf Du im weiblichen Zyklus bei der Rauchentwöhnung achten solltest

Heute wird es weiblich und zwar so richtig! Nikotinentzug und Zyklus! Heute wollen wir uns den weiblichen Zyklus anschauen,  der den Erfolg Deines Nikotinentzugs beeinflussen kann. So kommt es oft vor, dass sich Frauen bei mir melden und von einer erfolglosen Rauchentwöhnung berichten – dabei spielt die Periode oder das prämenstruelle Syndrom (PMS) oft eine Rolle.

Schlechte Laune beim Nikotinentzug: Es kann an der Periode liegen

„Heulkrämpfe, Wutanfälle, Reizbarkeit, Genervtheit und absolut schlechte Laune“ – in diesen Worten beschrieb mir eine Klientin, was sie bei ihrem Versuch mit dem Rauchen aufzuhören erlebt hatte. Es ist normal, dass solche Gefühlszustände auftreten, wie Du HIER nachlesen kannst. Aber bei Frauen kann der weibliche Zyklus beim Nikotinentzug noch Einen drauf setzen.

Wann ist der beste Zeitpunkt für den Nikotinentzug beim weiblichen Zyklus?

Es gibt sogar eine Studie der University of Minnesota, die besagt, dass der Zeitpunkt des Rauchstopps innerhalb des weiblichen Zyklus maßgeblich für den Erfolg des Vorhabens ist. Dabei wurde gemessen, wann das Verlangen nach Nikotin innerhalb des weiblichen Zyklus am stärksten ist. Heraus kam, dass vor allem die Zeit zwischen der letzten Periode und dem Eisprung ein großes Verlangen herrscht. Somit wird ein Nikotinentzug zwischen Eisprung und nächster Periode empfohlen.

Dagegen steht meine persönliche Erfahrung mit Frauen, die vor allem vor ihrer Periode bei der Rauchentwöhnung scheitern. Der Grund hierfür kann das prämenstruelles Syndrom sein. Dieses äußert sich unter anderem durch psychischen Beschwerden wie Abgeschlagenheit, Reizbarkeit, Überempfindlichkeit.

Du kennst Deinen Körper: Plane den Nikotinentzug richtig

Und jetzt?
Schau auf Dich und Deinen Körper. Du weißt am besten, wie es Dir in Deinem weiblichen Zyklus geht! Wenn Du dazu tendierst, vor der Periode an schlechter Laune und Gereiztheit zu leiden, wähle einen anderen Zeitpunkt für den Nikotinentzug. Plane also das Rauchen aufhören mit Deinem Zyklus. Das macht keine großen Umstände. Achte einfach darauf, dass die Periode vorbei ist und Du Dich wieder gut in Deiner Haut fühlst. Zudem belastest Du den Körper nicht noch mit einer weiteren „Baustelle“, denn dieser hat während der Menstruation schon genug zu tun.

P.S. Fakt ist es auf jeden Fall, dass Rauchen den weiblichen Zyklus schadet. Unfruchtbarkeit sowie das verfrühte Einsetzen der Wechseljahre sind zwei Folgen des jahrelangen Nikotinkonsums. Zudem kann das Rauchen auch beim Kinderwunsch unproduktiv sein.