Wie Du die Angst vor Entzug beim Rauchstopp überwindest

Ich freue mich, dass ich einen Gastbeitrag auf der Gesundheitsplattform meine-vitalität.de veröffentlichen durfte. In meinem Beitrag geht es darum, wie Du die Angst vor Entzug beim Rauchstopp überwindest. Ich habe 15 Jahre lang geraucht und einige Male versucht aufzuhören. Aber ich hatte auch große Angst vor dem Leben ohne Zigarette. Zu viele Situationen in meinem Kopf hatte ich mit dem Rauchen abgespeichert. Treffen mit Freunden, Mittagspausen, am Strand liegen, morgens meinen Kaffee trinken – mein ganzes Leben war die Zigarette dabei gewesen und auf einmal sollte ich das ohne Glimmstängel schaffen?

Es war einfacher als ich dachte, der Absprung, nachdem ich mir fest vorgenommen hatte, dass es so nicht weiter gehen kann. 

Angst vor Entzug: Die Tipps werden Dir weiterhelfen

Zuerst einmal musst Du verstehen, dass der Rauchstopp eine große Veränderung für Dich mitbringt. Du hörst aufzurauchen, also veränderst Du Gewohnheiten. Deine Tagestruktur wird total umgekrempelt. Das mag Dein Kopf nicht. Denn der möchte, dass alles bleibt wie es ist.

Das klingt komisch, aber Dein Kopf kann nicht unterscheiden, ob das jetzt gut oder schlecht ist. Es ist eine Veränderung und etwas zu verändern, kostet Energie. Dein Kopf möchte aber Energie sparen. Das ist ein uraltes Programm, mit dem die Menschheit überlebt hat.

Was kann man gegen die Angst tun?

Es gibt ein paar Tricks, wie Du die Angst überwinden kannst. Diese habe ich Dir ausführlich im Gastbeitrag beschrieben. Hier findest Du einen kleinen Vorgeschmack:

• Stell Dir vor, wie Dein Leben in 3 Jahren aussieht, wenn Du weiter rauchst! Willst Du das wirklich? Willst Du wirklich so leben? Nein? Dann ändere es! Höre endlich auf zu rauchen.
• Schau mal, was für einen Preis Du zahlst, weil Du rauchst. Nicht nur die täglichen 6 Euro für die Zigaretten! Du zahlst viel mehr! Energie, Zeit, Gesundheit. Schau Dir das mal genauer an!